volumen

Finn ut hvor mange kalorier du trenger for å få muskelmasse og hvordan du kan optimalisere inntaket av makronæringsstoffer.

Oppdag effektive strategier for å opprettholde muskelmassen mens du slanker. Råd om ernæring, trening og mer.

Oppdag viktigheten av karbohydrater etter trening for å optimalisere restitusjonen og ytelsen.

Vi lager en liste over de beste proteinfrokostene for å få muskelmasse, og vi forteller deg hvordan du tilbereder dem. Gå inn for å lære mer

Vet hva symptomene på å spise for mye karbohydrater er. Vi analyserer de negative effektene og hvilke som er de beste hydratene.

Oppdag hvordan du kan øke appetitten på en naturlig og sunn måte. Vi lærer deg triks for å øke lysten til å være sulten og øke daglige kalorier.

Finn ut hva som er den verste maten du kan spise etter trening. Kjenn til snacks du bør unngå og hvilke som er sunnere alternativer.

Vet hva er maten du ikke bør ta før trening. Vi lærer deg også det beste før du trener og forbedrer ytelsen.

Finn ut hva du bør spise før du spiller tennis eller padeltennis. Disse idrettene krever sunn mat som gir energi, men som ikke blir trett under trening eller konkurranse.

Oppdag hvordan du kan øke muskelmassen uten å slutte å løpe eller trene kardiovaskulære. Det er mulig å øke muskelvolumet uten å ofre løpe- eller sykkelrutinene dine.

Mange idrettsutøvere og fitnesselskere utfører Cheat Day på sine strenge dietter. De fleste er i en fetttapsprosess, så de må passe på kostholdet. Finn ut hva Refeed Day er og hvilken som er best.