Vi har vært i koronaviruspandemien i ett år, og de mest berørte har vært idrettssentre. Til tross for at treningssentre er trygge steder å utøve sport og det er liten risiko for smitte, ønsker vi alle å holde disse områdene åpne og uten covid-utbrudd.
Vi ønsker å redusere mengden viruspartikler en smittsom person kan puste inn i luften, og det er grunnen til at fasiliteter anbefaler bruk av masker, sosial distansering og desinfisering. Men det er også viktig at anleggene har ventilasjon og luftfiltrering, samt kapasitetsreduksjon.
5 tips for å unngå smitte av COVID-19 i treningsstudioet
Bruk maske mens du trener
Hvis vi har en smittsom person på treningssenteret, er det beste vi kan gjøre for å forhindre smitte å kreve at alle bruker masker, også under trening.
Vi vet at ingen liker å trene med dem på, men de har blitt et identitetsmerke i denne kulturkrigen. Folks ytelse i kondisjonstrening blir hemmet når de bruker masker. Likevel er de vårt beste alternativ for å forhindre spredning i treningssentre.
Ved å bruke en operasjonsmaske, kan mengden viruspartikler som utvises av en smittsom person reduseres med opptil 74-90%. de av bomull de kan være mer i området 50 %.
Dessverre ser masker ut til å være mindre effektive for å beskytte oss, men det betyr ikke at de er ubrukelige. De bomull som de fleste bruker i treningssentre reduserecen inhalering av viruspartikler med 20-40 % i en laboratoriesimulering.
Husk også at disse effektene er multiplikative. Tenk deg at en person bærer en maske som hindrer 50 % av utåndede viruspartikler i å komme inn i luften. I mellomtiden har en annen person på seg en maske som reduserer mengden viruspartikler som inhaleres med 30 % (tillater fortsatt 70 % gjennom). Det betyr at personen denne personen bare vil puste inn omtrent 35 % av viruspartiklene de ellers ville blitt utsatt for.
Noen treningssentre har maskekrav i treningsfasilitetene sine, og noen har det ikke, og selv i områder med disse forskriftene er overholdelse blandet. Med tanke på sannsynligheten for at COVID-19 kan spre seg gjennom innendørs aerosoloverføring, er det høy risiko å la folk komme inn uten masker.
Øv på sosial distansering
Vi har alle nå liten gruppestørrelse og screeningsprotokoller som reduserer sannsynligheten for at en smittsom person går inn i treningsstudioet. Vi har bruk av masker, ventilasjon og luftfiltrering som reduserer mengden potensielle virus i luften. Likevel kan det være nok virus tilstede til å forårsake en infeksjon.
Derfor har vi vært forpliktet til å holde en avstand på 2 meter i ett år. Imidlertid er disse avstandene kanskje ikke tilstrekkelige til å forhindre overføring av COVID-19, spesielt siden de primært er basert på modeller for overføring av luftveisdråper i stedet for aerosoloverføring.
Likevel, ved å holde folk fra hverandre, reduserer vi sjansene for at noen får i seg nok av viruset til å bli smittet. Selv om vi har aerosoler suspendert i luften, reduseres sannsynligheten for at noen kommer inn i en annen persons "aerosolsky" ved å holde avstand.
Rengjør treningsutstyret du bruker
I begynnelsen av pandemien var folk veldig bekymret for å desinfisere overflater, la brev og pakker være ute av huset i opptil en uke og tvangsmessig rengjøre alle produktene i supermarkedet.
Ettersom vi har lært mer om rollen som luftveisdråper og aerosoler spiller i overføring, har noen kritisert tiden, oppmerksomheten og økonomiske ressursene bedrifter bruker på å rydde opp hele tiden.
I mange treningssentre har rengjøringsutstyr blitt et ritual pålagt av trenere og misbilligende blikk fra lagkamerater. I noen tilfeller har rengjøringsutstyr erstattet mer effektive tiltak som bruk av maske, sosial distansering, kapasitetsbegrensninger og luftfiltrering.
Selv om noe av denne desinfeksjonen kan være irrelevant og effektiv, er rengjøring av overflater en annen marginal måte å redusere sannsynligheten for at noen vil fange den. Når du rengjør overflater, er det best å fokusere på områder som folk kommer i direkte kontakt med i lengre perioder, som f.eks. barer y mango av manualene. Og selv om overføring kan være mindre problematisk med COVID-19, er økt desinfeksjon sannsynlig vil hjelpe med risikoen for få influensa.
Sørg for at treningsstudioet ditt er godt ventilert
Selv om alle i et treningsstudio bruker maske, kan vi fortsatt ha viruspartikler i luften. Hvis vi kan holde treningssentre ventilerte slik at inneluften hele tiden røres opp og blandes med uteluft, kan vi redusere konsentrasjonen av viruspartikler. Dette er best oppnådd holde vinduer og dører åpne. Vi kan også bruke ventiladores å trekke ut inneluften til utsiden ved å plassere dem pekende mot vinduene.
Husk at vi ikke bare skal sette opp vifter uten å tenke på luftstrømmen. Faktisk er det kanskje ikke en god idé å blindt installere vifter og intern luftsirkulasjon og kan skape en høyere risiko for overføring ved å blåse viruspartikler fra en person til en annen.
I tillegg til å øke luftfornyelsen i innerom ønsker vi også filtrere viruspartikler. Heldigvis kan hverdagslige HEPA-filtre fjerne virusdråper.
Hvis du er ute etter å kjøpe HEPA-filtre for et treningsstudio, husk at de fleste tilgjengelige modeller er designet for hjemmebruk og ikke er vurdert for de tusenvis av kvadratmeter som de fleste treningssentre opptar.
Ta temperaturen når du går inn
Mange kommuner innfører kapasitetsgrenser for både innendørs og utendørs aktiviteter. Noen mennesker har blitt rasende over disse restriksjonene, og hevdet at de kan overholde alle maskerings- og sosial distanseringskrav selv med mye større grupper.
Selv med mindre grupper kan vi fortsatt ha en smittsom person som kommer til treningsstudioet. Ideelt sett kunne vi fange noen av disse menneskene gjennom deteksjonsprotokoller.
Den enkleste og vanligste metoden er bruk av temperaturkontroller. De temperaturkontroller har blitt ofte kritisert, ettersom asymptomatiske og presymptomatiske mennesker fortsatt kan spre COVID-19. Vi kan forbedre screeningsprosessen ved å stille spørsmål vedr síntomas o siste turer, men vi vil fortsatt ha en ufullkommen prosess.
Jeg er sikker på at du kjenner mange mennesker som hadde hodepine i noen dager og trodde det "sannsynligvis bare var allergi" og endte opp med COVID-19. Disse menneskene er mindre sannsynlige for å gå til et treningsstudio hvis de vet at de må sjekke temperaturen og lyve om mangelen på symptomer for å trene.