I dag har vi omfattende kunnskap om egenskapene og fordelene ved ulike infusjoner. Å bruke dem som et supplement til kostholdet vårt kan gi betydelig velvære i en 100% naturlig. Spesielt er det visse retningslinjer som kan bidra til å lindre ubehaget forårsaket av opphopning av gasser i fordøyelsessystemet. Hvis du legger til følgende infusjoner til rutinen din, vil du sannsynligvis oppleve nesten umiddelbar lindring.
Gassoppbygging er et vanlig problem som påvirker en betydelig prosentandel av mennesker. Noen av de vanligste årsakene inkluderer spise for fort, ikke tygge mat ordentlig, sikkert matintoleranser, og overdreven inntak av matvarer som sannsynligvis vil forårsake gass. Derfor er det første steget du bør ta å lære å spise optimalt. Det handler ikke bare om å være oppmerksom på hva du spiser, men også å fokusere på tidspunktet for måltidet. Det er viktig å fokusere på nåtiden, observere tallerkenen din og tygge sakte, blande maten grundig for å lette arbeidet med fordøyelsessystemet uten å forhaste deg. I tillegg er det viktig å vurdere måltidstider å forbedre fordøyelsen.
Infusjoner for å bekjempe akkumulering av gasser
Infusjonene presenteres som en store allierte av helse og skjønnhet. Hver type infusjon gir unike fordeler. Noen har egenskaper vanndrivende, fordøyelsesfremmende, avslappende og rensende, mens alle er merkbare næringsrik og fuktighetsgivende.
Infusjoner for å lindre ubehag forårsaket av gassakkumulering
- Anis: Det er et av de beste alternativene for å hjelpe med å utvise akkumulert gass i tarmen. Dens karminative egenskaper letter fordøyelsen.
- kamille: Denne planten er kjent for sine egenskaper antiinflammatorisk, karminativ, fordøyelsesfremmende og krampestillende. Den fungerer for å beskytte og gjenoppbygge magemembranen, noe som gjør den til et utmerket valg for enhver fordøyelsestilstand.
- mint: Å drikke en kopp myntete etter hvert måltid er en effektiv måte å lindre gass og lindre ubehaget det kan forårsake.
- fennikel: Den brukes til slappe av i magen, forhindre tarmspasmer, åpne appetitten og lette utdrivelsen av gasser.
- ingefær: Ingefær, kjent for sine egenskaper, forbedrer helsen til fordøyelsessystemet betydelig. Den fungerer som en kraftig anti-inflammatorisk og beroligende, bidrar til å redusere oppblåsthet og frigjøre akkumulert gass.
- Kardemomme: Denne ingrediensen er et kraftig middel mot flatulens, kramper og kolikk forårsaket av akkumulering av gasser.
Hvorfor produseres gasser?
Før vi dykker ned i urtete, er det viktig å forstå årsakene til gassdannelse. Luft i fordøyelsessystemet kan hope seg opp på grunn av flere årsaker, som f.eks spis raskt, spis mat med mye fiber eller fett, samt inntak av kullsyreholdige drikker, matintoleranse eller til og med stress. Hvis du vil lære mer om hvordan visse matvalg kan påvirke fordøyelseshelsen din, sjekk ut denne informasjonen på fordøyelsessykdommer.
Gass forårsaker ikke bare fysisk ubehag, men kan også forårsake magesmerter og oppblåsthet. Derfor dukker urtete for gass frem som et naturlig, raskt og effektivt alternativ for å lindre dette fordøyelsesproblemet.
Forberedelse av de mest effektive infusjonene
- Fennikelinfusjon: Tilsett en teskje fennikelfrø til en kopp kokende vann. La den hvile i 10 minutter. Sil og drikk sakte etter måltider.
- Mynteinfusjon: Legg noen friske mynteblader eller en tepose i en kopp kokende vann. La den hvile i 5 til 10 minutter. Sil, søt etter smak og nyt.
- Kamilleinfusjon: Tilsett en kamilletepose eller en spiseskje tørkede blomster til en kopp kokende vann. La den hvile i 5 minutter. Sil og drikk sakte, helst før leggetid.
- Ingefær infusjon: Skrell og skjær noen tynne skiver fersk ingefær. Tilsett dem i en kopp kokende vann og la det stå i 10 minutter. Sil, tilsett honning om ønskelig, og drikk sakte.
- Anisinfusjon: Tilsett en teskje anisfrø i en kopp kokende vann. La den hvile i 5 til 10 minutter. Sil og nyt den søte smaken.
Gasser kan akkumuleres av en rekke årsaker., som å spise raskt, spise mat som er utsatt for gass, drikke brus eller til og med smerter på grunn av stress. Disse faktorene bidrar til ubehag, magesmerter og oppblåsthet. Infusjoner for gass er naturlige drikker som inneholder ingredienser med fordøyelses- og karminative egenskaper, som bidrar til å redusere gassoppbygging og lindre fordøyelsesbesvær.
Ytterligere rettsmidler for gasseliminering
I tillegg til infusjoner, er det andre metoder som kan bidra til å lindre gassoppbygging. Noen av dem er:
- Fysisk aktivitet: Trening, som å gå eller yoga, kan bidra til å flytte innestengt gass fra tarmene.
- Magemassasje: Massering av magen i sirkulære bevegelser kan stimulere tarmpassasjen og lindre oppblåsthet.
- Drikk varmt vann: Et glass varmt vann kan bidra til å eliminere gass og forbedre fordøyelsen.
- Yoga stillinger: Visse asanas, for eksempel Wind Releasing Pose, kan bidra til å drive ut fanget gass fra tarmen.
Det er viktig å være oppmerksom på kostholdet ditt og unngå matvarer som er utsatt for gass. Dette inkluderer belgfrukter, korsblomstrede grønnsaker, løk og visse frukter. I tillegg er det lurt å unngå kullsyreholdige drikker og unngå å innta mat som er for fet eller bearbeidet. Ønsker du å senke kolesterolet og forbedre fordøyelseshelsen kan du lese mer om hva er bra for å senke kolesterolet.
Hvis du opplever hyppige fordøyelsesbesvær, er det viktig å konsultere en helsepersonell for å utelukke mulige matintoleranser eller underliggende tilstander. Vedta sunne kostholdsvaner, som nevnt i denne artikkelen om kosthold og kolesterol, og trening kan i betydelig grad bidra til å redusere gassdannelse og forbedre det generelle velvære.
