Når du er ferdig med treningen, er det første du gjør å ta en god dusj for å eliminere svette og vond lukt. Men en dusj kan ikke bare tjene til å rense oss, den kan også gi fordeler for kroppen vår avhengig av temperaturen på vannet.Er du en av dem som elsker kaldt vann eller foretrekker du å legge merke til at det nesten brenner huden din? De fleste kan velge å bruke en vanntemperatur avhengig av været utenfor. Det vil si kaldt vann om sommeren og varmt vann om vinteren. Vi går videre og nedenfor skal vi forklare dydene som hver enkelt har, slik at du fullfører treningen på en høy tone.
Kald dusj
Hva er det første som faller deg inn når du tenker på en deilig kald dusj? Å vekke kroppen din! Kaldt vann vekker sansene våre og gir oss mer energi . Du kan ta et vanlig bad med lunkent vann, og de siste 3–5 minuttene bruke kaldt vann slik at temperaturkontrasten lindrer kroppslig tretthet . Dessuten har kalde dusjer andre dokumenterte fordeler som kan utfylle treningsrutinen din, for eksempel helsefordelene ved kalde dusjer.
Sirkulasjonen og pusten din forbedres betraktelig fra det øyeblikket den første vannstrålen treffer deg. Når vannet treffer deg, blir pusten din rask, men hvis du puster dypt og jevnt, vil du merke at effekten reduseres. Det er lurt å innlemme dette lille trikset i din daglige rutine; kroppen din vil håndtere ekstreme situasjoner bedre, og du vil oppdage at kroppsfunksjonene og stoffskiftet ditt vil bli bedre.
Selvfølgelig vil huden og håret ditt se sunnere ut . Kalde dusjer fukter huden din og får den til å se lysere ut. Den vil føles forfrisket, og det samme vil håret ditt. Varmt vann fremmer splittede tupper og kan irritere hodebunnen. Husk at det er viktig å vaske håret etter trening for å forhindre skade og holde det rent og sunt etter trening.
Varm dusj
Ikke alle fordelene kommer fra kaldt vann; en varm dusj etter trening er nesten essensielt. Vann over 35 ºC frigjør muskelspenninger, noe som gir musklene en velfortjent avslapning. Hvis du har et godt dusjhode, kan du bruke det som en massasjeenhet for rygg, nakke og skuldre. Dette er spesielt nyttig hvis du vil unngå hudproblemer forårsaket av at du ikke dusjer etter trening og ta vare på huden din.
Tett nese er vanligere om vinteren, og leger anbefaler ofte dampbad, som ligner på en varm dusj. Dampen og de høye temperaturene er naturlige slimhinneavsvellende midler og kan lindre symptomene på forkjølelse eller influensa . Prøv å tilsette essensielle oljer som mynte eller eukalyptus, og du vil merke en betydelig forbedring av nese- og luftveishelsen din.
Varmt vann gir selvsagt en mye dypere rens . Varmen utvider porene dine, slik at giftstoffer elimineres fra kroppen. Det er perfekt for å forhindre svetteopphopning etter hard trening. Du kan også være interessert i hvordan du kan ta vare på håret ditt etter trening for å holde det i toppform, spesielt etter fysisk anstrengelse.
Konklusjon
Det ideelle er å ta en dusj med begge vanntemperaturene. Start med varmt vann og senk temperaturen gradvis for å avslutte med kaldt vann. Hvorfor nøye seg med fordelene med bare én når du kan ha begge deler?
