For folk som ikke trener ofte, er det vanskelig å tro at sport kan få oss til å bli hekta på å fortsette med det. Hvordan kan du like noe som får deg til å svette og presser deg til grensene av din evne? Vel ja, jeg kan bekrefte at det er avhengighetsskapende.
Det er sant at du må finne den sporten eller fysiske treningen du liker best. Det er mulig at foreldrene dine meldte deg på fotball eller ballett, og du gikk motvillig; men hvis du fortsetter å opprettholde aktive vaner, vil du ende opp med å finne en aktivitet som hekter deg.
Da løpebommen dukket opp, hevdet mange at løping var som en avhengighet. Og de tar ikke feil. Jeg skal fortelle deg hvorfor den følelsen oppstår, som du også kan finne i gruppetimer, på CrossFit eller på treningsstudioet.
Hvorfor blir vi hekta på sport?
Heldigvis er det å bli hekta på sport det beste som kan skje oss; Så lenge vi ikke er besatt. Jeg sikter til den tilfredsstillelsen som oppstår når du er ferdig med treningen, men ikke å trene som en forpliktelse eller å forlate vårt sosiale liv for det. Alt i overkant er dårlig.
Men går vi tilbake til den sunne avhengigheten, er årsakene endorfiner og andre stoffer som produseres i kroppen når vi trener. Avhengig av praksis vil vi produsere adrenalin, kortisol, serotonin eller dopamin. Organismen vår er ren kjemiDet er derfor sport aktiverer segregeringen av hormoner og stoffer som produserer fysisk og mentalt velvære.
Det er viktig at du holder deg aktiv daglig for å bekjempe mulige kardiovaskulære problemer, i tillegg til Forbedre din selvtillit og mental helse. Når vi trener føler vi oss bra for å gjøre det gitt alt, så det påvirker også din positive mentalitet.
Du kjenner sikkert en som har blitt skadet og måtte gi opp fysisk aktivitet midlertidig, har han ikke fortalt deg hvor mye han savner ham?
I tillegg påvirker det også at det er idretter som gjør at vi sparer penger, som løping. Det var en av grunnene til at det ble moteriktig. Trivsel til lav pris? Forsikret feste!
Idrettens kjemi
Trening får oss ikke bare til å føle oss bra midlertidig, men det har varige effekter på hjernen vår. Vitenskapen har vist det frigjøring av endorfin under trening forbedrer ikke bare humøret vårt umiddelbart etterpå, men kan føre til en reduksjon i angst og depresjon langsiktig
I følge noen studier er regelmessig fysisk aktivitet kan være like effektive som noen medikamentelle behandlinger for behandling av mild til moderat depresjon. Dette er fordi trening fremmer produksjonen av nevrotransmittere, som serotonin og dopamin, som er knyttet til lykke og tilfredshet.
El trening Det har også vært knyttet til forbedret hukommelse og arbeidsminne, noe som øker den generelle kognitive funksjonen. Å holde seg fysisk aktiv kan bidra til å forebygge kognitiv svikt når vi blir eldre.
For de som føler seg skremt av ideen om intensive treningsrutiner, finnes det mildere alternativer som også er effektive. Aktiviteter som f.eks yoga, tai chi eller enkle turer kan gi betydelige mentale og fysiske helsegevinster uten presset fra høyintensive treningsøkter.
Rollen til gruppeaktiviteter
En av grunnene til at visse fysiske aktiviteter er mer attraktive enn andre er sosial natur av sport. Å trene i en gruppe kan forbedre vårt engasjement og motivasjon. Sportsaktiviteter, fra fotballag til dansetimer, gir en følelse av fellesskap og tilhørighet som er vanskelig å oppnå når man trener alene.
Å være omgitt av mennesker som deler dine mål og utfordringer kan skape en følelse av kameratskap. Dette øker ikke bare motivasjonen, men kan også redusere følelsen av frustrasjon. ensomhet og isolasjon, som er vanlige i moderne liv.
Så hvis du sliter med å finne motivasjon, bør du vurdere å bli med i en gruppe eller melde deg på kurs. Ikke bare vil du forbedre din fysiske form, men du vil også bygge meningsfulle vennskap.
Økonomiske fordeler ved sport
I tillegg til følelsesmessig og fysisk velvære, kan trening også være en økonomisk levedyktig måte å forbedre helsen din på. Aktiviteter som løping eller yoga utendørs er alternativer som ikke krever store investeringer. Dette har ført til at mange har valgt sport som en rimelig flukt fra stress, og dermed bidratt til populariteten.
Løping krever for eksempel bare et par gode sko og et uterom. Dette gjør det til et tilgjengelig alternativ for mange, noe som har drevet den økende populariteten. Videre, som en aktivitet som kan nytes av folk i alle aldre, har løping demokratisert sporten.
Tips for å bli hekta på sport
Her er noen nyttige tips for de som ønsker å gjøre trening til en hyggelig vane:
- Finn din sport: Nøkkelen til å trives med trening er å finne en aktivitet du virkelig liker, enten det er løping, svømming, sykling eller yoga.
- Sett realistiske mål: Start med små, oppnåelige mål. Dette vil hjelpe deg å holde deg motivert og unngå frustrasjon.
- Diversifiser rutinene dine: Introduser variasjon i treningsøktene dine for å unngå kjedsomhet. Dette kan inkludere å kombinere ulike typer øvelser, som styrke, cardio og fleksibilitet.
- Gjør gruppeaktiviteter: Å delta i gruppetimer eller bli med i en idrettsklubb kan øke motivasjonen og gjøre trening morsommere.
- Lytt til kroppen din: Det er viktig å respektere kroppens signaler og ikke overdrive. Tillat deg selv å hvile og komme deg når du trenger det.
Tankesett spiller en avgjørende rolle for vår evne til å trives med trening. Å opprettholde et positivt syn på sport kan gjøre det til en integrert del av livene våre i stedet for en byrde. Reflekter over hvordan trening får deg til å føle deg og fokuser på fordelene på kort og lang sikt.
Trening er en personlig reise. Alle kan ha ulike erfaringer og grunner, men felles for dem er ønsket om å ha det bra og bli bedre. Uansett hvilken sport du velger, er det viktige å holde deg aktiv og nyte det du driver med.
Over tid kan trening bli en permanent vane, en kilde til glede og et grunnlag for å bygge et sunnere og lykkeligere liv. Så ikke bli motløs hvis du ikke ser umiddelbare resultater; Hver minste innsats teller, og enda viktigere er det å nyte reisen det som virkelig teller.
