Crossfit

Oppdag de beste TRX-øvelsene for å tone, forbrenne fett og styrke hele kroppen. Komplett trinnvis veiledning.

Oppdag hvordan wall ball øker kraften og styrken din. Komplett guide, teknikk, fallgruver og fordeler. Tren som den beste!

Vil du bygge muskler uten vekter? Oppdag funksjonelle kroppsvektøvelser og effektive rutiner for å oppnå dem. Det er på tide med en forandring!

CrossFit, treningsstudio, løping eller svømming? Oppdag forskjellene deres og velg den ideelle treningen. Komplett og detaljert sammenlignende guide.

Oppdag hvordan du tilpasser CrossFit for graviditet og barndom og dens fordeler. Tips, forholdsregler og nøkler til sikker trening.

Oppdag hvordan du gjør CrossFit hjemme med komplette øvelser og rutiner for å forbedre ditt velvære. Ikke gå glipp av det!

Finn ut om CrossFit er det du trenger for å forbedre helsen din. Fordeler, ulemper og nøkler for å praktisere det uten risiko.

Lær hva overreaching er i trening, dets symptomer, årsaker og hvordan du kan forhindre det for å opprettholde optimal ytelse.

Oppdag hvordan du kan optimalisere push-pull-treningen for å maksimere styrke- og muskelmasseresultater.

Oppdag hvordan du kan optimalisere markløftteknikken din for å øke styrke og muskelmasse. Tips og vanlige feil å unngå.

Finn ut hvilken trening som forårsaker mest muskeltretthet og hvordan du kan optimalisere treningen mellom markløft og knebøy.

Oppdag effektive AMRAP-rutiner for å trene hele kroppen på 40 minutter og maksimere resultatene.

Lær hvordan du laster og losser olympiske barer trygt og effektivt med vår detaljerte veiledning. Øk prestasjonen din på treningsstudioet!

Vi vil fortelle deg hvordan du kan forbedre CrossFit-ytelsen din med riktig kosthold. Nøkler til makronæringsstoffer, restitusjon og tilskudd.

Oppdag effektive tips og øvelser for trening med kettlebells. Forbedre kondisjonen din i dag!

Oppdag forskjellene mellom klassiske og CrossFit pull-ups. Fordeler, risikoer og tips for å forbedre teknikken din.

Oppdag de mest intense WOD-treningene for å forbedre din utholdenhet, styrke og flytte grensene dine i CrossFit.

Vil du vite hva fordelene med CrossFit er? Her forteller vi deg alt slik at du kan lære om denne sportsgrenen.

Lær hvordan du markløfter en kettlebell. Lær om fordelene med denne øvelsen og de vanligste feilene.

Finn ut når du skal bruke de forskjellige typene medisinballer i CrossFit. Kjenn fordelene med Wall Ball og Slam Ball.

Oppdag hvordan du bruker Prowler Sled, Crossfit-sleden. Kjenn fordelene og de mest praktiserte øvelsene med dette materialet.

Oppdag hvordan du får doble hopp med tauet eller hoppetauet. Kjenne til riktig teknikk og musklene jobbet.

Oppdag fordelene med å gjøre markløft med akse. Vi analyserer Axle Deadlift-teknikken, samt musklene som er jobbet.

Oppdag forskjellene mellom pendlay-raden og vektstangsraden. Vet hvilken av de to som er best for hypertrofi og kraft.

Finn ut hvordan du trykker med en stang. Vi analyserer fordelene med øvelsen og variasjonene med en landmine. Vi lærer deg forskjellene med push jerk.

Oppdag hvordan du utfører knebøy foran med riktig teknikk. Vi analyserer fordelene, musklene jobbet, hva er alternativene og variantene.

Lær hvordan du gjør bondens trinn. Oppdag fordelene med Farmer Walk og musklene som styrkes med denne øvelsen.

Finn ut hva en Air Bike er og hvordan den fungerer. Lær om fordelene med luftsykkelen (eller angrepssykkelen) og hvordan du trener med den.

Finn ut hvordan du forbrenner flere kalorier etter trening. Vi forteller deg hva EPOC er og hvilke typer trening du bør gjøre for å oppnå det. Kjenn alle fordelene med praksisen din.

Finn ut hvorfor du har lyst til å gjespe under treningsøktene. Vi analyserer årsakene og de mest åpenbare årsakene til å gjespe mens vi gjør treningsrutinen.

Finn ut hvordan du markløfter med underskudd. Vi analyserer den riktige teknikken for bevegelsen og hva er fordelene med dens praksis.

Oppdag hvordan du gjør reverse hollow rock (revers Superman) for å styrke magen og korsryggen. Lær om alle fordelene med denne typiske CrossFit-øvelsen.

CrossFit er en sport som gir en rekke helsefordeler i alle aldre. Vi analyserer om praksis hos eldre er farlig.

Lær hvordan du får mer ut av kettlebell-trening. Lær om de forskjellige kettlebell-grepene og finn ut når du skal bruke hvert enkelt og i hvilke øvelser.

Finn ut hva Murphy-treningen handler om og hvordan den kan hjelpe deg med å komme i form. Lær om fordelene med Crossfits Wod Murph.

Safety Bar brukes som et alternativ til OL-stangen i knebøy foran. Oppdag fordelene og ulempene ved bruk i vektløfting.

Finn ut hva de forskjellige fargene på de olympiske løfteskivene betyr. Lær å beregne vektløfting.

Dumbbell thruster er en grunnleggende øvelse i CrossFit. Finn ut hvordan du gjør det riktig og hvilke fordeler det har.

Kettlebell swing er en grunnleggende øvelse for styrketrening. Oppdag fordelene ved å lage denne bevegelsen. Er det bedre enn olympiske løft?

Sit-ups er en populær øvelse i CrossFit. Oppdag fordelene med praksisen og de mulige ulempene for helsen.

Finn ut hvordan du gjør en nedstigende trapp, typisk for CrossFit, uten å forlate hjemmet. Denne treningsrutinen vil øke pulsen og forbrenne kalorier. Ingen sportsutstyr!

Gjør fjellklatrere (klatrere) for å styrke kjernen. Oppdag fordelene, hvor mange kalorier de forbrenner og musklene som er involvert.

Lær forskjellene mellom Chin Up og Pull Up Disse to typene pull-ups jobber med de samme musklene, men på en annen måte.

CrossFit sit ups med en kjent øvelse for å trene magen fullstendig. Mange idrettsutøvere er ikke i stand til å gjøre dem uten å ha vondt i ryggen eller løfte føttene fra bakken. Lær hvordan de er laget.

Eksplosiv kraft er en kapasitet som enhver idrettsutøver bør trene. Oppdag fordelene ved å forbedre denne ferdigheten og hva som er de beste øvelsene for å utvikle den.

Oppdag hovedforskjellene mellom ATG-knebøy (brytende parallell) og parallelle knebøy. Vi hjelper deg å vite hva som er det beste alternativet for å jobbe med bena og baken.

Finn ut hvordan du gjør den hule posituren. Vi viser deg øvelser for å styrke kjernen og kunne holde deg i båtposisjon.

Stigende repetisjoner er mye brukt i styrketrening for å variere rutiner og forbedre motivasjonen. Oppdag hvordan de er laget og hva er de forskjellige typene som finnes.

Finn ut hva høydetreningstempo er og hvordan det kan påvirke din styrkeoppbyggende fremgang. Lær å trene med konsentrisk, eksentrisk og isometrisk fase.

Anderson squat er en variant med mange fordeler for styrketrening. Oppdag hvordan du gjør en Anderson Squat på riktig måte og forbedre ytelsestreningen.

Yoke Carry er en av de mest kjente øvelsene innen Strongman og CrossFit. Finn ut hvordan denne bevegelsen utføres, hva dens fordeler er og om vi kan gjøre et åkløst løft.

Finn ut hva power clean er og hvordan du gjør det riktig. Øk styrken og eksplosiviteten din med denne CrossFit-bevegelsen.

Markløft er en av de beste flerleddsøvelsene som intensiverer underkroppen. Oppdag tipsene for å forbedre teknikken til denne øvelsen og unngå skader.

Høye mennesker kan ha vanskeligere med å utføre knebøy, på grunn av lengden på lårbenet. Oppdag nøkkeltrikset for å kunne gjøre denne øvelsen uten å øke innvirkningen på lårbenet og favorisere et større bevegelsesområde.

Dumbbell-snatch er en av de mest utførte øvelsene i CrossFit, Metcon og metabolske treningsrutiner. Finn ut hvordan du gjør det med riktig teknikk for å utvikle styrke og kraft i musklene.

Kjenne til viktigheten av å utføre rotasjonsbevegelser i treningsrutiner. Vi lærer deg å gjøre noen øvelser med disse bevegelsene for å unngå skader og forbedre treningsytelsen.

Oppdag de beste CrossFit-øvelsene som enhver idrettsutøver bør gjøre. Intense øvelser designet for å styrke kjernen, magen og korsryggen. Lær nye trekk for å introdusere i treningsrutinen din.

Pendelraden er en flott øvelse for å styrke ryggmuskulaturen. Oppdag teknikken for å gjøre det riktig og unngå å skade deg selv. Lær å utføre noen av de mest kjente øvelsene i CrossFit.

Oppdag de grunnleggende reglene du bør møte for å trene med en olympisk bar. Slutt å gjøre feil på trening og lær å maksimere ytelsen din. I tillegg vil du redusere risikoen for skader og nå dine mål raskere.

Romaskinen er et av de beste resultatene i treningsstudioet. Vet hva de vanligste feilene er og unngå å gjøre dem. Forbedre teknikken og ytelsen din ved å trene.

Vi har samlet alle WOD-ene som utøverne har gjort i Crossfit-lekene 2019. Oppdag alle de fysiske testene de har møtt, og fortsett og tren dem i CrossFit-boksen din.

Finn ut hvordan det første arrangementet i Crossfit Games 2019 har vært. Ville du vært i stand til å gjennomføre WOD? Vi forteller deg detaljene om hvordan den første begivenheten i konkurransen gikk og posisjonen til de spanske utøverne.

Markløft er en av de mest interessante sammensatte øvelsene for å trene underkroppen. Finn ut hvor du bør se og hvordan nakkestillingen skal være. Kan du skade nakken når du markløfter?

Markløft er en av de beste sammensatte øvelsene for å trene underkroppen. Finn ut hvor høy hoften din skal være i starten av bevegelsen. Er det annerledes hos høye mennesker?

Oppdag den beste CrossFit WOD for nybegynnere. De grunnleggende øvelsene som ikke kan mangle i treningsrutinen din er her. Lær hvordan du enkelt kommer i form.

HIIPA er en ny trend innen trening og fysisk aktivitet. Finn ut hva det består av, hvordan det gjøres og hvilke fordeler vi kan oppnå. Passer den for alle slags mennesker?

CrossFit har ulike treningsrutiner med høy intensitet. EMOM er en trening som vil begrense motstandskapasiteten din, både kardiovaskulær og styrke. Finn ut hva det er og eksempler på rutiner.

Svømming er en av idrettene med minst påvirkning, men som krever mye kroppsstyrke. Oppdag fem CrossFit-øvelser som vil hjelpe deg å bli en bedre svømmer.

Snatch er en typisk CrossFit- og vektløftingsøvelse. Siden det er en kompleks teknikk, er det trenere som forteller små løgner til du mestrer bevegelsen. Oppdag de vanligste feilene.

Den tyrkiske heisen er en av øvelsene som jobber mest muskelgrupper. Kjenn fordelene for å styrke hele kroppen.

Kettlebells (russiske vekter) og sandsekker (sandsekker) er to ideelle treningsmateriell for å introdusere modifikasjoner i øvelsene dine. Oppdag hvordan du kan kombinere dem for å forbedre din fysiske ytelse.

Samtidig trening har blitt veldig moderne de siste årene. Finn ut hvordan det skiller seg fra ensrettet trening, hvordan en rutine etableres og hvilke fordeler den har i sportsprestasjonene våre.

I trening er Metcon mye brukt i CrossFit og funksjonell trening. Vi forteller deg hva den består av, hvilke typer det finnes, hvilke forskjeller den har med HIIT og noen eksempler på rutiner slik at du kan trene.

Å være en beist-atlet, frekt og gal hode kan spille deg et puss. Vi forteller deg tolv tegn slik at du kan identifisere deg selv og vite hvilke feil du kan gjøre. Du er ikke kulere for å være røffere.

Å være en god CrossFit-utøver er ikke lett. Det er derfor vi lærer deg seks leksjoner for å bli en god idrettsutøver og få den beste ytelsen fra hver økt.

Takket være CrossFit har vi kjente øvelser og materialer som vi kan inkludere i treningsrutinen vår. En studie fant ut hvilke øvelser som bruker mest kalorier. Oppdag alle dataene.

Hvis du vurderer å komme i gang med CrossFit, vil sikkert en rekke tips for nybegynnere komme godt med. Vi løser tvil om trening, mat, typer boksing og om du trenger å være i form for å melde deg på.

Å bruke kettlebells eller kettlebells i trening bør være et must. Vi forteller deg 10 grunner til at integreringen i treningsrutinen gjør at vi forbedrer oss bemerkelsesverdig. I tillegg er de en investering for livet.

Box jump er en av de mest kjente øvelsene innen CrossFit og funksjonell trening. Kjenn fordelene og musklene som trenes.

En britisk studie slår fast at pasienter med type 2-diabetes ville forbedret tilstanden dersom de utførte Crossfit regelmessig. Regulering av blodsukkernivået gjennom sport er et godt alternativ for å forbedre diabetes.

CrossFit er en disiplin som blomstrer. Det er flere og flere idrettsutøvere som bestemmer seg for å utøve denne aktiviteten, men opplever at hendene lider av skader eller hard hud. Vi gir deg noen tips for å ta vare på hendene dine når du trener.

AMRAP er en annen modalitet innenfor HIIT. Vi forteller deg hva den består av, fordelene og et eksempel på intensitetstrening.

Bruk av tau eller kamptau i treningen vår vil få oss til å forbedre motstanden og forbrenne kalorier. Oppdag fordelene.

Å bruke treningsmasken eller treningsmasken kan gi deg mange fordeler. Vi forteller deg om opprinnelsen og hvordan det er å trene med den.

Trening med kettlebells eller kettlebells kan være mer fordelaktig enn å bruke klassiske manualer. Vi forteller deg opprinnelsen og fordelene.

Å utføre HIIT er et flott alternativ for å forbrenne kalorier raskt. Vi viser deg de beste alternativene for å praktisere det.

CrossFit Kids revolusjonerer trening med barn. Kan et barn utøve denne sporten? Hvilke fordeler har det?

Crossfit har fått en ny konkurrent: funksjonell trening. Vi forklarer forskjellene og hva hver enkelt er ment for.

Crossfit har etablert seg som en veldig fulgt treningsmodus i dag. For å forene vekt og aerob belastning, forklarer vi hva det er.