strekninger

Vi lærer deg hvordan du gjør en effektiv oppvarming for å forbedre ytelsen og unngå skader under treningen.

Oppdag hvordan håndleddstøyninger og øvelser forebygger skader og forbedrer din fysiske ytelse.

Vi forklarer hvilke som er de beste skulderøvelsene for å forbedre din holdning og styrke. Ikke gå glipp av det!

Vi forklarer hvilke som er de beste øvelsene for å unngå ryggsmerter etter 50. Ikke gå glipp av det!

Vi forteller deg hvordan og hvorfor å gjøre en effektiv oppvarming før trening kan hjelpe deg å oppnå fordeler.

Vi forklarer hva hoftestrekkeøvelser er slik at du kan forbedre det litt etter litt uten å skade deg selv.

Vi lærer deg hvilke øvelser som er de beste for å forebygge korsryggsmerter og hvordan du bør gjøre dem. Lær mer her.

Vi lærer deg hvordan du gjør de beste tøyningsøvelsene for å unngå nakkekontrakturer. Lær mer her.

Vil du lære om de beste hamstring- og leggstrekningene? Her lærer vi deg alt du trenger å vite.

Lær hvordan du gjør Thomas-testen for å finne ut om vi har hoftestivhet eller korthet i psoas.

Å strekke deltoider er viktigere enn mange tror. Å vite hvordan du slipper presset sparer oss for smertefulle kontrakturer.

Det er veldig viktig å strekke abduktoren og adduktoren for å forhindre at disse muskelfibrene forkortes etter arbeidsbelastningen.

Finn ut hvordan du kan øke fleksibiliteten i hamstrings. Vi lærer deg de beste øvelsene og tipsene for å forbedre fleksibiliteten.

Oppdag de beste øvelsene og strekningene for å knekke ryggen på en trygg måte. Lær hvordan du gjør det uten risiko for skade.

Sommerfuglstrekningen er en av de enkleste å strekke bena på. Vi analyserer hvorfor du ikke kan gjøre det riktig.

Oppdag de beste quadratus lumborum-muskelstrekningene for å forbedre korsryggsmerter og stivhet. Lær å forbedre og avlaste korsryggen.

Oppdag de beste øvelsene for å varme opp hoftebøyerne før trening. Finn ut hvilke muskler som jobbes og hvilke fordeler treningen gir.

Lær hvordan du gjør en pilatesrutine hjemme. Vi lærer deg øvelser for nybegynnere, enkle å gjøre hvor som helst og uten materiale.

Lær hvordan du strekker ryggen for dynamisk smertelindring. Oppdag de beste ryggstrekningene.

Oppdag de beste strekningene du kan gjøre i sengen før du står opp om morgenen. Kjenn en rutine for å strekke kroppen.

Lær hvordan du gjør de beste armstrekningene etter trening. Oppdag en rutine for å strekke overkroppen.

Stretching bør være en vanlig del av treningen. Finn ut hvorfor det er viktig å strekke seg og hva farene ved å ikke strekke er. Lær å gjøre en strekkerutine.

Finn ut hvorfor du ikke kan ta på armene bak ryggen. Kjenn til årsakene som hindrer berøring av fingrene bak ryggen.

Finn ut hvorfor du har en dårlig kroppsholdning. Lær om de beste virkemidlene for å forbedre ryggstillingen og hvor god postural hygiene bør være.

Fotsmerter om morgenen er ganske vanlig. Oppdag de beste strekningene for å lindre spenninger og ubehag i fotsålen.

Finn ut hvorfor du ikke kan gjøre nedovervendt hund. Denne berømte yogastillingen er enkel, men krever litt fleksibilitet. Få de beste tipsene for å få det.

Oppdag farene ved å sprette under strekninger. Ballistiske strekninger er beryktet for å sprette frem og tilbake.

Lær å frigjøre spenning på en stiv trapes. Vi lærer deg de beste øvelsene for å strekke denne muskelen ved siden av nakken.

Oppdag de beste triksene for å være mer fleksibel. Vi forteller deg den beste måten å øke fleksibiliteten og forbedre ytelsen i hverdagen.

Å ikke varme opp før trening kan ha mange negative helseeffekter. Finn ut hvordan du kan varme opp før du trener.

Finn ut hvordan du kan kjøle deg ned etter trening. Vi forteller deg de vanligste kjølefeilene og hvordan du kan fikse det.

Oppdag alle fordelene som praksisen med Hatha Yoga gir. Denne typen aktivitet kan fremme vekttap og forbedre fleksibiliteten.

Oppdag hva Ashtanga-praksisen består av. Denne typen yoga gir mange helsemessige fordeler. Lær alt om denne mindfulness-varianten.

Stretching er en viktig del av treningen vår. Oppdag de vanligste feilene ved tøying og hvordan du unngår å skade deg selv.

Oppdag hvilke øvelser som er de beste for å forbedre leddmobiliteten. Lær om fordelene ved holdning og skader.

Fleksibilitet er en egenskap som vi mister med årene. Oppdag hvordan du kan forbedre det og hvilke aktiviteter som er ideelle for å være mer fleksibel.

MELT-metoden er en terapi for å redusere smerte naturlig hjemme. Finn ut hva det er, hvordan det fungerer og hvordan du bør komme i gang.

Oppdag de beste TRX-strekningene for å slappe av musklene i hele kroppen. Hjelp til å strekke muskler og forbedre mobiliteten.

Oppdag de beste hamstringstrekkene for å redusere spenningen og unngå skader. Introduser disse øvelsene i din vanlige tøynings- og bevegelighetsrutine.

Oppdag de beste øvelsene og strekningene for å styrke serratus posterior-muskelen. Vi lærer deg hvordan du kan redusere smerter i korsryggen og redusere risikoen for skader.

Det fremre korsbåndet har høy risiko for skade ved utøvelse av enkelte idretter. Oppdag de beste strekningene for å forebygge og forbedre skader i dette området av beinet.

Oppdag de beste leggstrekningene for å frigjøre spenninger i leggene. Reduser risikoen for skade med disse øvelsene og forbedre mobiliteten til kroppen din.

Oppdag de beste strekningene for å lindre nakke- og skulderspenninger. Disse øvelsene vil bidra til å strekke musklene og redusere risikoen for skade.

Oppdag de beste strekningene for hoftebøyeren. Vi lærer deg øvelser for å strekke denne muskelen og dermed redusere smerte og risiko for skade.

Oppdag de beste strekningene for adductor magnus. Disse øvelsene vil bidra til å strekke adduktorer og hamstrings.

Lær hvordan du utfører de beste morgenstrekningene for å starte dagen uten muskelspenninger eller ubehag. Dette morgenstrekkbordet vil gi en rekke fordeler for helsen din.

Oppdag de beste øvelsene for å strekke hamstringen og forbedre fleksibiliteten i hamstrings. Reduser risikoen for skade med disse enkle strekningene.

Oppdag de beste strekningene for hamstringsmusklene. Lær hvordan du strekker biceps femoris for å redusere risikoen for skade og forbedre fleksibiliteten.

Lær de beste øvelsene og strekningene for å lindre senebetennelse i håndleddet. Uten materiale, gjør denne rutinen for å lindre smerte.

Oppdag de beste balanse- og stabilitetsøvelsene for seniorer. Rutiner å gjøre uten materiale eller ved hjelp av en fitball.

Lær hvordan du gjør kråkeposisjonen enkelt og trygt. Bakasana er en av de grunnleggende yogastillingene, som krever stor kontroll over armer og rygg.

Oppdag de beste strekningene for diskusprolaps. Reduser symptomene på diskeprolaps med disse skånsomme øvelsene.

Hiatal brokk er et problem som forårsaker ubehagelige symptomer. Lær om de beste tøyningene og øvelsene for å forbedre symptomene.

Lær å strekke magen etter trening. Magestrekk er også nødvendig for å slappe av musklene på slutten av en treningsøkt.

Før en styrketrening i underkroppen er det nødvendig å aktivere musklene for å unngå skader og øke ytelsen. Lær hvordan du gjør en gluteal aktivering på fem minutter, på en enkel måte.

Skulderstrekk er viktig for å forbedre kroppsholdningen. Finn ut hvorfor du ikke kan få hendene til å låse seg bak ryggen din, og hvordan du poserer kuansiktet.

Finn ut hva som er årsakene til at du ikke kan ta på tærne med fingrene, og hvordan du kan forbedre det.

Finn ut hvorfor menn også bør trene Pilates oftere. Vi viser deg alle fordelene og de beste øvelsene for å begynne å praktisere denne disiplinen.

Mobilitet og fleksibilitet er to nødvendige kapasiteter. Finn ut hvordan de er forskjellige og hvordan du vet hvilken du må jobbe med.

Finn ut hva autogen trening er og hvordan du gjør det riktig. Lær om fordelene og øvelsene som utgjør denne terapien som bekjemper angst.

Finn ut hva som er de beste øvelsene for å forbedre mobiliteten. En komplett idrettsutøver må jobbe med denne egenskapen til kroppen for å forbedre bevegelsesområdet til øvelsene. Lær hvordan du introduserer dem i treningsrutinene dine for å forbedre ytelsen.

Oppdag de beste setestrekningene for etter trening. Lær hvordan du forbedrer fleksibiliteten og frigjør muskelstivhet fra den kinetiske kjeden.

Oppdag de beste strekningene for å redusere stress på jobben. Lær å kontrollere pusten din og fokuser på rutinen på nytt. Yogaøvelser som vil lindre smertene dine fra å bli stresset.

Utøvelsen av yoga er perfekt for å bli bevisst på kroppen vår. Oppdag de beste yogastillingene som hjelper til med å lindre hodepine. Lett å gjøre hvor som helst.

Oppdag de beste teknikkene for å lindre smerter i brystmusklene på grunn av dårlig holdning eller overtrening. Forsyn deg med en dør eller bruk av en foam roller.

Det er viktig å strekke seg etter hver treningsøkt. Oppdag syv strekninger som slapper av områder av kroppen som du ikke er vant til å strekke. Forbedre sportsprestasjonene dine med de beste tøyningene etter en vektløftingsøkt.

Oppdag de beste strekningene for syklister på verdenssykkeldagen. Sykling krever at du holder deg i én posisjon over lang sikt, så du må strekke underkroppen for å unngå skade.

Foam roller (eller foam roller) er et materiale som er mye brukt blant idrettsutøvere for å varme opp før trening eller restituere seg på slutten av treningen. Finn ut om det virkelig gir helsemessige fordeler.

Iliotibialbåndet er en av de delene av kroppen som forårsaker mest smerte hos løpere og syklister. Finn ut hva det er, hvorfor smerte genereres og hvordan du kan forhindre at det skjer. Kan det virkelig strekke seg?

Pilates er en disiplin som forbedrer fleksibiliteten vår og styrker musklene for å unngå muskelubehag. Finn ut hva du bør gjøre for å forbedre ytelsen din i denne klassen.

Noen treningsrutiner gir smerter i musklene, til tross for at man ikke har variert øvelsene. Oppdag årsakene til dets utseende og hvorfor du med noe trening opplever mer smerte enn med andre.

Iliopsoas er en muskel kjent som hoftebøyeren. Mange idrettsutøvere strekker denne muskelen, men merker ikke gunstige resultater. Finn ut hva årsakene kan være.

Yoga er en disiplin som forbedrer vår smidighet og fleksibilitet på lang sikt. Noen ganger får vi muskelsmerter på slutten av treningsøkten. Finn ut hvorfor dette skjer og hvordan du kan unngå det.

Pilates er en disiplin som jobber med alle kroppens muskler og forbedrer fysisk form. Finn ut hva den består av, hva dens grunnlag er og hva den egentlig er for. Ligner det på yoga? Kan det kombineres med andre treningsøkter?

Etter trening er det nødvendig at du kommer tilbake til ro. Lær statisk tøying for å forbedre mobilitet og restitusjon.

iliacus psoas er en grunnleggende muskel for å opprettholde en god kroppsholdning. Oppdag fem øvelser for å strekke den riktig og redusere risikoen for skade. Gjør dem etter trening eller etter å ha sittet lenge.

Å trene yoga er et godt alternativ for å få fleksibilitet, styrke muskler og oksygenere hele kroppen. Oppdag fem yogastillinger du bør gjøre hver morgen når du våkner.

Fleksibilitet er en ventende kapasitet hos mange idrettsutøvere. Vi oppdaget en studie som undersøkte hvordan styrketrening påvirker fleksibiliteten til muskler og ledd. Er det praktisk å utføre statisk tøying? Kjenn detaljene til etterforskningen.

Restitusjon er en viktig faktor i all trening, dersom du ønsker å unngå overbelastning og få resultater. Oppdag alt som skjer i kroppen din hvis du ikke restituerer deg skikkelig etter trening.

Oppdag de beste øvelsene for å forbedre muskelfleksibiliteten. Kjenn en treningsrutine for å være mer fleksibel.

Stress og angst er ofte tilstede i vår hverdag. Oppdag noen avslappingsøvelser og tips som vil hjelpe deg å forbedre livskvaliteten din, både fysisk og psykisk.

Halasana, eller plogstillingen, er en av de omvendte yogastillingene. Det har store fysiske og mentale fordeler som du bør vite om.

Stretching er en grunnleggende del av enhver sportsrutine. Det er noen hyppige feil som kan gjøre dem mindre effektive.

Finn ut hvorfor tøying ikke er det samme som å varme opp. Det er idrettsutøvere som erstatter oppvarmingen med noe tidligere tøying, og dette kan føre til skader. Vi forteller deg om foam roller er indisert for før trening.

På slutten av en konkurranse eller en treningsøkt er det få som bruker tid på å roe seg ned. Vi forteller deg hvorfor det er så viktig at du gjør det og hvordan det skal gjøres riktig.

Muskelkramper kan skje under trening eller ved midnatt. Vi forteller deg hvorfor de skjer og hvordan en studie har bestemt de tre nøkkelfaktorene som er relatert til forekomsten av kramper.

Stretching er en del av en komplett treningsrutine, så du bør ikke overse det. Oppdag noen strekninger for quadriceps og bruk dem i praksis.

Pectoral er en stor muskel som vi ofte bruker i treningen vår. Hvis du er en av dem som senere overser det, lær deg øvelser for å strekke brystet.

Uttøyning etter trening er avgjørende for å gjenopprette roen til kroppen på riktig måte. Lær å strekke deg etter spinningøkten.