Skulderøvelser for å forbedre holdning og styrke
Bruker du lange perioder på å sitte foran datamaskinen eller se på mobilen? Når du føler deg ukomfortabel eller i dårlig humør, pleier du...
strekninger
De beste øvelsene for å unngå ryggsmerter etter 50
Et betydelig antall mennesker lider av smerter i korsryggen og midjen. Denne typen smerte oppstår ofte som...
Effektiv oppvarming: Hvordan og hvorfor gjøre det før trening
Oppvarming blir ofte oversett når man forbereder seg til trening, og det samme gjelder tøying etter trening.
Fleksibilitetsøvelser for hofter
Kroppen vår inneholder et av de største og mest avgjørende leddene, kjent som hoften. Denne skjøten er også veldig stabil...
Øvelser for å forhindre korsryggsmerter
Smerter i korsryggen, ofte kjent som korsryggsmerter, kan noen ganger strekke seg til bena og føttene, og forårsake...
Strekkøvelser for å unngå nakkekontrakturer
Fysioterapeuter er vant til å behandle og adressere cervical smerte, en vanlig patologi de møter og...
Hamstring og leggstrekk
Hamstringene og musklene er to muskelgrupper som har en tendens til å bli overbelastet hos de som trener motstand eller styrke...
Kjenn din fleksibilitet med Thomas-testen
Sunne hoftebøyere er avgjørende for alle idrettsutøvere. Mens hamstrings og setemuskler...
Strekk ut deltoider for å unngå kontrakturer
Deltoidene er de som stort sett glemmes når vi er ferdige med treningen og er i tøyningsskiftet. Vi vet allerede hva...
Abductor og adductor strekker seg
Det er like viktig å varme opp før trening som å strekke seg etterpå. Normalt strekker vi armer, ben, rygg, nakke og til og med magen,...
Hvordan øke fleksibiliteten i hamstrings?
Fleksible hamstrings bidrar til å holde ryggraden din trygg og sterk. De er ansvarlige for å la deg snu...