Yoga og Pilates

Oppdag hvordan du gjør havfruestillingen i Pilates, fordelene med den og de beste variasjonene. Fleksibilitet, holdning og en trinnvis veiledning på spansk.

Oppdag komplette yogarutiner for å slappe av og tone kropp og sinn, enten du er nybegynner eller avansert. Forbedre velværet og den daglige energien din!

Oppdag hvordan du kan styrke bekkenbunnen med Kegel-øvelser og effektive teknikker. En omfattende, praktisk og nyttig guide.

Oppdag Pilates-balløvelser for fleksibilitet og stabilitet. Rutiner, tips og fordeler for alle. Forbedre helsen din i dag!

Oppdag hvordan du kan tone hele kroppen med en komplett Pilates-ringrutine. Enkelt og effektivt!

Vi forklarer deg trinn for trinn en effektiv yogarutine for å forbedre din fleksibilitet og velvære. Kom i gang i dag og kjenn forskjellen!

Vi lærer deg alt du trenger å vite om yogi squat og hemmelighetene til større fleksibilitet og styrke.

Vil du lære å mestre Sirsasana i yoga og alle dens fordeler for kroppen? Her lærer vi deg alt.

Kom hit fordi vi skal lære deg hvilke som er de beste pilatesøvelsene for setemuskler. Hva venter du på for å ha sterke setemuskler?

Vi forklarer hva Pranayama er og pusteteknikker for indre ro og velvære. Ikke gå glipp av det!

Vi forklarer hva gyrotonic er og hvorfor det er greit å trene på det. Bli kjent med denne sporten som konkurrerer med yoga og pilates.

Vi forteller deg alt du trenger å vite om fordelene ved å trene Pilates med konsistens. Lær mer her.

Vi lærer deg hvilke øvelser som er de beste for å forbedre ryggradens fleksibilitet. Lær mer om det her.

Vi forteller deg hva veggpilates er og noen av de beste øvelsene for å trene det hjemme.

Mange yogier lurer på hvor mange ganger i uken du kan trene yoga. Kjenn passende frekvens i henhold til mål og fysisk tilstand.

Oppdag hva Iyengar yoga består av og hva dens forskjeller er med andre typer yoga. Vi analyserer fordelene dine.

Oppdag de beste yogastillingene på stranden. Vi analyserer fordelene med denne praksisen og de enkleste stillingene i sanden.

Finn ut hvordan du gjør hjulstillingen og hva som er hovedfeilene. Kjenn også fordelene med Urdhva Dhanurasana.

Oppdag de beste yogastillingene for fordøyelse og mageproblemer. Lær om asanas som forbedrer fordøyelsesfunksjonen.

Finn ut hvordan yoga kan redusere angstnivået. Lær enkle og avslappende stillinger og asanas.

Oppdag de beste yogastillingene for par. Kjenn til enkle og morsomme stillinger å gjøre mellom to personer.

Finn ut hvilke øvelser som er bra for galleblæren og gallesteinssmerter. Kjenn til yogastillinger for å forbedre angrep.

Oppdag hvordan du gjør yoga med vekter for å styrke musklene. Lær om effekten av Yoga Sculpt på kroppen.

Kundalini yoga er en form for yoga som hjelper oss å bringe orden mellom kropp, sinn og sjel.

Vet hvilke er de mest effektive posisjonene for å eliminere gasser. Lær yogaøvelser for å lindre gasser og betennelser.

Lær om de grunnleggende stillingene og de beste tipsene for å komme i gang med yoga. Oppdag en komplett guide til yoga for nybegynnere.

Den magiske ringen eller pilatesringen er veldig nyttig for å trene alle kroppens muskler, den er veldig vanlig i pilates, yoga og fitness.

Oppdag de positive effektene av å gjøre kamelstillingen. Vi lærer deg trinnene du skal følge og noen tips fra praksisen din.

Oppdag hvordan du gjør Utkatasana, stolstillingen i yoga. Lær om fordelene og noen anbefalinger fra praksisen.

Oppdag fordelene med å gjøre cobra yoga positur. Vi diskuterer riktig teknikk og musklene den styrker.

Oppdag den riktige teknikken for å utføre krigerposisjonen. Lær om fordelene med denne yogastillingen og triksene for å oppnå den.

Oppdag hvordan du gjør yogastillinger hvis du er overvektig, overvektig eller anser deg selv som stor. Lær om de best tilpassede variantene.

Finn ut hvordan du gjør den glade babyyogastillingen. Lær om fordelene, de vanligste feilene og de beste tipsene.

Finn ut hvordan du gjør duestilling. Lær om fordelene med Eka Pada Kapotasana i yoga og de beste tipsene for å oppnå det.

Uttanasana eller Forward Pose er en yogastilling som hjelper til med å strekke hamstringene. Finn ut hvordan du gjør det riktig.

Oppdag hvordan du gjør den beste yogastillingen. Vi lærer deg Viparita Karani-posituren og fordelene den gir for helsen.

Oppdag de beste strekningene for subluksasjon i ribbeina. Lær hvordan du gjør yoga for glatte ribbeina.

Bokspusteteknikken er en interessant måte å redusere stress og angstnivåer på. Kjenn dens positive effekter.

Finn ut hvordan du gjør Navasana, båtstillingen i yoga. Vi analyserer holdningen og dens fordeler på kropp og sinn.

Pilates er flott for utholdenhet, styrke og fleksibilitet. Noen ganger er det muskelsmerter. Finn ut hvorfor det skjer og hvordan du unngår det.

Å trene Hot Yoga (Bikram eller Vinyasa) er en ganske intens aktivitet. Oppdag de beste tipsene for nybegynneryogier.

Lotusposisjonen er en av de mest kjente for å være svært effektiv når man mediterer. Oppdag fordelene ved å gjøre Padmasana.